유전학이 주로 우리의 키를 결정하지만, 특정한 운동에 참여하는 것은 청소년기의 성장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 운동은 신체적 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 최적의 성장과 발달에 필수적인 성장 호르몬의 분비를 지원합니다.
농구:
농구가 키 성장을 지원할 수 있는 주요한 이유 중 하나는 그것의 움직임의 특성에 있습니다. 농구는 신체의 성장판을 활발하게 움직이게 하고 성장 호르몬의 분비를 자극할 수 있는 잦은 점프, 손을 뻗고 스트레칭을 필요로 합니다.
청소년기 동안, 신체의 긴 뼈는 그것들의 끝에 위치한 성장판을 가지고 있습니다. 이 성장판들은 뼈의 신장에 책임이 있고 궁극적으로 개인의 최종 키를 결정합니다. 농구에 관련된 높은 충격의 점프와 스트레칭 동작은 신체가 성장 호르몬을 방출하도록 신호를 보내며, 이 성장판들에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그러고 나서 이 호르몬들은 신장의 증가에 기여하며, 뼈의 성장을 촉진합니다.
농구가 신장 성장에 도움이 되는 또 다른 요인은 척추 감압 및 신장의 잠재력입니다. 선수들이 점프하여 림에 매달려 있을 때, 중력이 척추를 신장 및 감압합니다. 이 스트레칭 효과는 척추가 더 나은 정렬 및 신장을 달성하도록 도울 수 있으며, 이는 결과적으로 키가 약간 증가하는 결과를 초래할 수 있습니다.
게다가, 농구선수들은 상체를 펴는 운동과 훈련에 자주 참여합니다. 이러한 스트레칭은 좋은 자세와 척추 신장을 더욱 촉진시켜 궁극적으로 개인의 외모와 키에 영향을 미칠 수 있습니다.
수영:
수영은 관절과 뼈에 최소한의 스트레스를 주는 저 충격 운동으로 성장 자극을 경험하는 청소년을 포함하여 모든 연령의 개인에게 훌륭한 선택이 됩니다. 잠재적으로 뼈의 성장판에 무리를 줄 수 있는 고 충격 활동과 달리, 수영은 성장에 부정적인 영향을 미치지 않는 부드러운 움직임을 허용합니다.
물의 부력은 몸에 자연적인 지지를 제공하여 체중을 견디는 활동 동안 경험되는 압축력을 감소시킵니다. 결과적으로, 척추는 수영 중에 감압을 경험할 수 있으며, 이는 일시적으로 척추를 신장시킬 수 있습니다. 이 신장은 자세 개선으로 이어질 수 있으며 잠재적으로 신장 증가에 기여할 수 있습니다.
수영은 몸 전체에 광범위한 근육을 끌어들여 전반적인 근육 발달과 근력을 촉진합니다. 잘 다듬어진 몸과 강한 근육은 청소년기의 성장과 발달을 위한 탄탄한 기반을 제공합니다.
자유형, 접영, 평영과 같은 다양한 수영 스트로크에 참여하는 것은 등, 어깨, 팔, 그리고 다리를 포함하여, 다양한 근육 그룹에 효과가 있습니다. 이러한 근육을 강화하는 것은 올바른 신체 정렬을 지원할 수 있는데, 이것은 좋은 자세와 더 큰 외모를 유지하는데 필수적입니다.
수영은 폐활량을 증가시키고 신체 조직에 산소 공급을 향상하는 유산소 운동입니다. 뼈, 연골, 근육에 증가된 산소 흐름은 청소년 성장기 동안 조직의 성장과 회복을 지원할 수 있습니다.
게다가, 산소가 잘 공급되는 신체는 모든 신체 시스템이 성장과 발달에 관련된 시스템을 포함하여 최적으로 작동하도록 보장하면서 전반적인 건강과 웰빙을 지원하기 위해 더 잘 갖춰져 있습니다.
요가:
요가는 척추 감압과 신장을 촉진하는 일련의 부드러운 스트레칭, 포즈 및 움직임을 포함합니다. 다양한 요가 자세 동안 신체가 스트레칭하고 신장됨에 따라 척추가 더 자연스럽게 정렬하도록 권장되어 잠재적으로 키가 약간 증가합니다.
요가의 규칙적인 연습은 또한 키 성장의 중요한 측면인 자세를 향상할 수 있습니다. 척추의 적절한 정렬은 구부정한 자세의 위험을 줄이고 신체가 자연적인 키 잠재력을 최대한 활용할 수 있도록 합니다.
유연성은 요가의 핵심 요소이며, 일관된 연습은 관절의 움직임 범위를 크게 증가시킬 수 있습니다. 유연성이 향상되면 관절이 제한 없이 자유롭게 움직일 수 있으며, 이는 청소년기의 성장과 발달에 필수적입니다.
요가를 통해 신체가 유연해짐에 따라, 그것은 뼈 성장을 더 잘 지원하고 근골격계의 최적의 발달을 가능하게 할 수 있습니다. 더욱이, 증가된 관절 운동은 부상의 위험을 줄일 수 있고, 청소년들이 활동적으로 지내고 다양한 신체 활동을 할 수 있게 합니다.
운동이 유전학을 바꿀 수는 없지만, 특정한 활동에 참여하는 것은 청소년기의 키 성장에 기여할 수 있습니다.