전체 글38 무릎통증 잡은 스트레칭, 강화운동 및 운동범위 무릎 통증은 가장 간단한 활동에도 찬물을 끼얹어 일상생활을 어렵게 만들 수 있습니다. 불편함이 부상, 과도한 사용 또는 기타 요인에서 비롯되었든 상관없이 목표 운동을 일상생활에 통합하면 상당한 완화 효과를 제공하고 무릎의 이동성과 힘을 향상할 수 있습니다. 이 포괄적인 가이드에서는 무릎 통증을 완화하고 제한 없는 삶을 즐기도록 돕기 위해 고안된 일련의 운동을 안내합니다. 1. 유연성을 위한 부드러운 스트레칭: 부드러운 범위의 운동은 유연성을 향상하고 무릎에 걸리는 느낌을 줄일 수 있습니다. A) 힐 슬라이드: 다리를 곧게 펴고 등을 대고 눕습니다. 한쪽 발뒤꿈치를 무릎을 구부리면서 엉덩이 쪽으로 부드럽게 미끄러뜨립니다. 천천히 다리를 밖으로 펴세요. 다른 쪽 다리로 반복합니다. 2-3세트 동안 각 면에서.. 2023. 8. 11. 어깨통증: 스트레칭, 근 강화운동, 관절 회전운동 지속적인 어깨 통증에 대처하는 것은 일상 활동에 진정한 방해가 될 수 있습니다. 가벼운 무리에서 오는 것이든, 과도한 사용 또는 심지어 좋지 않은 자세에서 오는 것이든, 완화제를 찾는 것은 필수적입니다. 약물에만 의존하는 대신, 목표로 하는 운동을 일상생활에 통합하는 것은 어깨 불편을 상당히 완화시킬 수 있습니다. 이 가이드에서, 우리는 여러분이 집이나 체육관에서 쉽게 할 수 있는 일련의 효과적인 어깨 운동을 여러분에게 가르쳐 줄 것입니다. 계속되는 통증과 작별하고 어깨의 힘과 움직임을 되찾으세요. 1. 유연성을 위한 스트레칭: 스트레칭은 유연성을 강화하고 어깨 통증을 완화하는 환상적인 방법입니다. 다음 스트레칭은 어깨 관절 주변의 근육과 힘줄을 대상으로 하여 이완을 촉진하고 긴장을 완화합니다. A) 가.. 2023. 8. 10. 운동을 통한 체력향상, 일상운동과 운동팁!! 현대 생활의 분주함 속에서, 신체적 건강을 유지하는 것은 도전처럼 보일 수 있습니다. 그러나, 단순하지만 효과적인 운동을 당신의 일상생활에 통합하는 것은 많은 차이를 만들 수 있습니다. 신체적 건강은 당신의 에너지 수준을 향상할 뿐만 아니라 전반적인 건강을 증진시킵니다. 이 블로그에서, 우리는 활기찬 일상생활을 위해 신체적으로 활동적으로 유지하는 것의 중요성을 탐구하고, 따라 하기 쉬운 운동을 강조하고, 당신의 바쁜 일정에 건강을 원활하게 통합하는 팁을 제공할 것입니다. 일상생활의 활력을 위한 체력의 힘 신체 건강은 활기차고 활동적인 삶의 초석입니다. 규칙적인 운동에 참여하는 것은 여러분의 행복의 다양한 측면에 기여합니다: 규칙적인 운동의 즉각적이고 눈에 띄는 효과 중 하나는 그것이 제공하는 에너지의 급.. 2023. 8. 9. 운동계획 세우기 : 현실적 루틴으로 목표 설정!! 피트니스 여행을 시작하는 것은 신나기도 하고 부담스럽기도 할 수 있습니다. 여러분의 독특한 목표와 필요에 맞춘 맞춤형 운동 계획을 만드는 것이 더 건강하고 활동적인 생활 방식을 달성하기 위한 첫 번째 단계입니다. 이 블로그에서, 우리는 여러분이 선호하는 것에 적합하고, 여러분의 일정에 맞추며, 여러분이 여러분의 피트니스 열망에 도달할 수 있도록 권한을 부여하는 잘 짜인 운동 계획을 만드는 과정을 안내할 것입니다. 명확한 목표 설정 명확하고 달성 가능한 목표를 설정함으로써 운동 계획을 시작하세요. 여러분이 무엇을 성취하기를 원하는지 확인하는 것은 여러분의 건강 여행에 방향과 목적을 줄 것입니다. 여러분이 체중 감량, 힘 향상, 유연성 향상, 또는 전반적인 건강 증진을 목표로 하든, 특정한 목표는 여러분이 .. 2023. 8. 9. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 10 다음
