전체 글38 불안할 때 저는 이렇게 했어요. 마음이 편안해지는 음악 나를 힘들게 하는 것들이 너무 많다 느낄 때가 있어요. 나는 항상 그 자리에서 잘 버티고 있는데 나를 계속 이리 밀고 저리 민다고 느껴질 때 말이에요. 가끔 이유 없이 속이 답답하고 심장이 쥐어짜지는 것 같은 불안함을 느낄 때도 있죠. 알 수 없는 불안감이 나를 감싸고 삼킬 것만 할 것 같은 그런 때 말이에요. 이럴 때 이러한 기분을 잊으려 재미있는 영상도 봤다가 다른 일에 몰두해 보기도 하죠. 그래도 가슴 한편에 남아있는 이러한 불안이 없어지지 않을 때.. 누군가에게 속 시원히 털어놓고 싶지만 그럴 수 없을 때.. 많은 사람들 속에서 혼자인 것 같을 때도 있고요. 사는 건 참 힘든 일인 것 같아요. 산다는 것, 그 자체로 참 대단한 걸 해내고 있네요. 우리. 사실 이러한 기분이 .. 2023. 10. 13. 체중감량을 위해 이 때 운동하라!! 다이어트를 위해 식이조절과 운동을 너무나도 필요한 것이다. 그렇다면 어차피 해야 할 운동을 언제해야 가장 효과적인 걸까? 공복운동은 식사 전에 음식을 섭취하지 않은 상태에서 운동을 하는 것을 의미한다. 이는 최근에 다이어트와 건강에 관심을 가진 많은 사람들 사이에서 주목받고 있는 운동 방법 중 하나디다. 공복운동이 다이어트에 어떠한 영향을 미치며, 어떻게 효과적으로 활용할 수 있을까? 1. 지방 연소 촉진 공복 상태에서 운동을 하면 몸은 저장된 글리코겐 대신 지방을 연소하여 에너지를 얻어야 한다. 이는 지방 감량을 촉진하고 체지방을 효과적으로 태우는데 도움을 줄 수 있다. 2. 인슐린 감소 식사 후에는 혈당 상승에 따라 인슐린이 분비되는데, 이는 지방 저장을 촉진한다. 공복운동은 인슐린 수준을 낮추고, .. 2023. 10. 6. 공복운동이 다이어트에 효과가 없다? 다이어트에 관심 있는 사람이라면 모두 알고 있을 것이다. 공복에 하는 운동이 다이어트에 많은 도움이 된다는 것 말이다. 그런데 최근에 한 영상을 보았다. 공복운동이 효과가 없다는 말에 헬스트레이너 분이 대답하시길 공복시간이 15시간은 되어야 공복운동이라고 말하는 장면이 나왔다. 15시간.. 15시간 공복이라면 거진 1일 1식을 하며 1식을 하기 전에 운동을 해야 한다는 소리 아닌가...?... 내가 아침밥을 거르고 한 운동들은 다 무엇이었단 말인가... 아침에 운동할 거라는 편안한 마음으로 늦은 저녁 야식을 먹곤 했는데.. 그래서 내가 이 모냥인 것인가.... ㅠㅠ 그래서 오늘은 공복운동에 대해 알아보려 한다. 공복운동을 효과적으로 수행하기 위해서는 충분한 공복 시간이 필요하다고 한다. 일반적으로, 최소.. 2023. 10. 5. '이 것'만 해도 살이 그냥 빠진다! 먹을 일이 너무 많은 요즘!! 체중관리하기 쉽지 않으시죠? 살 빼야겠다는 마음만 앞서면 금방 포기하게 되는 것 같아요. 사실, 살 빼는 게 우리 인간의 의지로 할 수 있는 게 아닌데 말이죠. 오죽하면 금연하거나 살 뺀 사람이랑은 친구 하지 말라는 말이 있겠어요~ 그만큼 힘든 게 다이어트죠. 그래서 오늘은 '적을 알고 나를 알면 백전백승'이라고 했던가요..? 혈당에 대해 살짝궁 알아보고 이기는 다이어트 합시다~!! 혈당으로 건강한 다이어트 시작하기 혈당 조절은 그냥 당뇨병 예방을 위한 것이 아니에요. 실제로 혈당 관리는 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 그래서 오늘은 혈당과 다이어트의 깊은 관련성을 알아보고, 혈당을 조절하기 위한 효과적인 방법에 대해 이야기해 볼게요. 1. 혈당 조절이 다이어트의 핵심 혈.. 2023. 10. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
