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공복운동이 다이어트에 효과가 없다? 다이어트에 관심 있는 사람이라면 모두 알고 있을 것이다. 공복에 하는 운동이 다이어트에 많은 도움이 된다는 것 말이다. 그런데 최근에 한 영상을 보았다. 공복운동이 효과가 없다는 말에 헬스트레이너 분이 대답하시길 공복시간이 15시간은 되어야 공복운동이라고 말하는 장면이 나왔다. 15시간.. 15시간 공복이라면 거진 1일 1식을 하며 1식을 하기 전에 운동을 해야 한다는 소리 아닌가...?... 내가 아침밥을 거르고 한 운동들은 다 무엇이었단 말인가... 아침에 운동할 거라는 편안한 마음으로 늦은 저녁 야식을 먹곤 했는데.. 그래서 내가 이 모냥인 것인가.... ㅠㅠ 그래서 오늘은 공복운동에 대해 알아보려 한다. 공복운동을 효과적으로 수행하기 위해서는 충분한 공복 시간이 필요하다고 한다. 일반적으로, 최소.. 2023. 10. 5.
'이 것'만 해도 살이 그냥 빠진다! 먹을 일이 너무 많은 요즘!! 체중관리하기 쉽지 않으시죠? 살 빼야겠다는 마음만 앞서면 금방 포기하게 되는 것 같아요. 사실, 살 빼는 게 우리 인간의 의지로 할 수 있는 게 아닌데 말이죠. 오죽하면 금연하거나 살 뺀 사람이랑은 친구 하지 말라는 말이 있겠어요~ 그만큼 힘든 게 다이어트죠. 그래서 오늘은 '적을 알고 나를 알면 백전백승'이라고 했던가요..? 혈당에 대해 살짝궁 알아보고 이기는 다이어트 합시다~!! 혈당으로 건강한 다이어트 시작하기 혈당 조절은 그냥 당뇨병 예방을 위한 것이 아니에요. 실제로 혈당 관리는 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 그래서 오늘은 혈당과 다이어트의 깊은 관련성을 알아보고, 혈당을 조절하기 위한 효과적인 방법에 대해 이야기해 볼게요. 1. 혈당 조절이 다이어트의 핵심 혈.. 2023. 10. 4.
나의 한의학체질은? 체질을 알면 건강이 보인다. 한의학에서는 사람들의 체질을 다섯 가지 유형으로 나누어서 이해하고, 각 체질에 따른 특징과 특성을 고려하여 진단하고 치료합니다. 다섯 가지 체질 유형은 "태음(泰陰)", "소음(少陰)", "소양(少陽)", "태양(太陽)", "극양(厥陽)"으로 나뉩니다. 각 체질 유형의 특징은 다음과 같습니다: 태음(泰陰) 체질: 특징: 안정적, 부드럽고 온화한 성격, 침착, 겸손, 인내심이 있음. 신체적 특징: 둥글고 부드러운 형태, 살이 쉽게 찌는 경향, 부드럽고 촉촉한 피부. 기능 특성: 소화력이 낮고, 면역 체계가 취약할 수 있음. 특징 질환: 소화 문제, 만성 피로, 우울증. 건강 관리법: 정기적인 식사와 수면 패턴 유지. 피부를 촉촉하게 유지하기 위해 보습제 사용. 따뜻하고 온화한 환경에서 생활. 소음(少陰) .. 2023. 9. 24.
아이의 주의력을 키우려면 이렇게 놀자! 3. 주의력을 키워주는 환경은 따로 있다 물리적 환경이 주의력에 미치는 엄청난 영향 주의집중력에서 가장 먼저 신경 써야 할 것!! 바로 시각적, 청각적 환경이다. 아이의 주의집중력을 의지와 노력으로 조절할 수 있다고 오해해선 안된다. 스스로 환경적 조건을 통제하고 조절할 수 있는 능력을 키울 때까지 부모가 환경 조절을 해줘야 한다. 반드시 제거해줘야 할 시각적. 청각적 자극들 일단 아이의 방에 장난감이 얼마나 많은가? 아이의 책상 앞 의자에 앉아서 눈에 보이는 것들도 확인하자. 책꽂이가 있고, 책과 문제집과 공책 등이 꽂혀 있다. 아이가 좋아하는 인형, 작은 장난감, 스마트폰이나 스마트패드, 혹은 간식이 있기도 하다. 지금 아이가 숙제를 하려는데 이런 시각적 자극들은 아이를 유흑하여 아이의 의지를 빼앗아.. 2023. 8. 26.

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